К 9 Мая перед мемориалом «Родина-мать зовёт!» появились тысячи красных гвоздик. Они стали не украшением, а живой линией памяти от прошлого к сегодняшнему дню.
Так мы говорим спасибо тем, кто защищал Сталинград, кто выдержал невозможное и подарил нам Победу! ❤️
Поддержите наше видео, чтобы в следующем году живых цветов у памятников стало больше.
#9Мая #ПамятьПоколений #КраснаяГвоздика #ДеньПобеды
* Данный контент создан искусственным интеллектом. Изображения материалов являются художественной интерпретацией и могут отличаться от действительности
Мы высадили у мемориала «Воину-Освободителю» в Кемерово поле красных гвоздик, потому что мы помним! Воин-освободитель — это не только образ из бронзы и камня. Это человек, который однажды добыл Победу.
Поддержите наше видео, чтобы в следующем году живых цветов у памятников стало больше.
#9Мая #ПамятьПоколений #КраснаяГвоздика #ДеньПобеды
* Данный контент создан искусственным интеллектом. Изображения материалов являются художественной интерпретацией и могут отличаться от действительности
Ржев – место, где особенно ясно понимаешь: Победа была сложена из судеб. Из молчания. Из писем, которые не дошли. Из шагов тех, кто не вернулся ❤️🩹
К 9 Мая у Ржевского мемориала Советскому солдату выросло поле красных гвоздик, как живой знак благодарности тем, кто отдал всё ради Победы.
Поддержите наше видео, чтобы в следующем году живых цветов у памятников стало больше 💪
Комплекс упражнений для здоровой шеи и красивой осанки подготовлен Еленой Чиндяевой, специалистом по движению, автором и ведущей программы «Здоровая спина 2.0» на телеканале «Живи!» специально для проекта Деменция.net.
Сохраняйте себе и делитесь с близкими!
Подробное описание всех упражнений мы добавили прямо на видео!
Выполняйте эти простые упражнения ежедневно и делитесь результатами в комментариях
Правильная осанка: не только красиво, но и здорОво!
Уделяйте всего 20 минут в день и вы увидите положительные изменения в своем теле - правильная осанка, здоровая спина. Достаточно двух подходов по 2 минуты на каждое упражнение.
Читайте описание и выполняйте простые упражнения для физического и когнитивного здоровья.
1. Упражнение «Официант».
Стоим прямо, руки согнуты под 90 градусов, на выдохе разводим руки в стороны, напрягая мышцы живота.
2. «Карандаш между лопаток».
На выдохе сводим лопатки к позвоночнику и немного вниз.
3. «Попеременное вытягивание рук и ног».
Стоя на четвереньках, кисти под плечевыми суставами, колени под тазобедренными суставами на вдохе выпрямляем одновременно руку и противоположную ногу, на выдохе возвращаем в исходное положение, меняем руку и ногу.
4. «Пловец».
Лежа на животе одновременно поднимаем руку и противоположную ногу, напрягая мышцы живота, голова смотрит вниз, шея - продолжение спины.
5. «Супермэн».
Одновременно поднимаем руки и ноги, напрягая мышцы живота. Голова смотрит вниз.
Сохраняйте себе и делитесь с близкими!
За участие в съемке и пояснение упражнений благодарим Анастасию Медведеву, фитнес тренера (клуб «Олимпик Фитнес»).
#деменциянет #деменция #деменцияпомощь #dnсоветы #dnтренировка #dnспорт #разминка #упражнения
Суставная разминка не только помогает разогреться перед тренировкой, но и сохранить здоровье суставов. Читайте описание и выполняйте простые упражнения для физического и когнитивного здоровья.
1. Наклоны головы. Выполняйте по 4 наклона в каждую сторону - медленно, аккуратно без неприятных ощущений;
2. Вращение плеч. Выполняйте по 4 круга в каждую сторону - качественные большие круги плечами;
3. Вращение в локтевых суставах. Выполняйте по 4 круга в каждую сторону;
4. Движение в запястьях. Выполняйте по 6 кругов в каждую сторону;
5. Растяжение мышц ладони и запястья. Выполняйте по 6 движений на себя, медленно с небольшой паузой в пиковой точке;
6. Движение в тазобедренных суставах. Выполняйте по 4 круга в каждую сторону, можно придерживаться рукой за опору;
7. Сгибание/разгибание в коленном суставе, придерживаясь за опору. Выполняйте по 4 движения каждой ногой;
8. Укрепление голеностопного сустава. Выполняйте по 10 кругов в каждую сторону в голеностопном суставе. Голень должна быть зафиксирована;
9. Растяжение мышц стопы. Вставляем пальцы руки между пальцами ног до основания, 30-60 секунд расслабляем и растягиваем межфаланговые мышцы. Затем вращаем стопу 10 раз в каждую сторону;
10. Улучшение мобильности позвоночника. На четвереньках движения позвонка за позвонком - 10-15 повторений. Колени под тазобедренными суставами, кисти под плечевыми суставами;
11. Улучшение мобильности лопаток. Движение лопаток к позвоночнику и от позвоночника - 20 повторений. Плечи во время движения находятся как можно дальше от ушей.
За участие в съемке и пояснение упражнений благодарим Анастасию Медведеву, фитнес тренера (клуб «Олимпик Фитнес»).
#деменциянет #деменция #деменцияпомощь #dnсоветы #dnтренировка #dnспорт #разминка #упражнения