КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА С ГАНТЕЛЯМИ 🔥 Похудение с ментальной перенастройкой | TJ #3

🔥 Третья тренировка из месячной серии Training Joy! Полноценная тренировка дома с гантелями и резинкой для похудения, силы и тонуса — с ментальными практиками и работой со связью мозга и тела. BOOSTY (фото до и после) - https://boosty.to/tj_training_joy YOUTUBE - https://www.youtube.com/@training_joy TG (неудачные дубли)) - https://t.me/tj_training_joy INST - https://www.instagram.com/anastasia.i.had.to/ 🔥 Здесь мы по-прежнему тренируем не только мышцы Во третьей тренировке мы продолжаем тот же подход: физическая нагрузка + работа с мышлением и состоянием. Будем становиться сильнее, стройнее, учиться чувствовать своё тело, замечать его возможности и постепенно привыкать к изменениям без борьбы и наказаний. Упражнения в третьей тренировке идут по-кругу, что позволяет тебе освоить технику и дать хорошую полезную нагрузку всему телу! ⏱ НАВИГАЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ 00:00:00 Старт 00:00:09 Объяснения к тренировке 00:00:41 Разминка 00:07:35 Тренировка 🔥 01:00:42 Медитативная заминка 01:06:16 Задание 💜 🔥 КАК ПРОХОДИТЬ ЭТУ СЕРИЮ Если ты уже прошла первую и вторую тренировки серии, теперь переходи на эту. Эту тренировку выполняй 3 раза в неделю. Например: ПН — тренировка СР — тренировка ПТ — тренировка Не нужно делать её каждый день. Мышцам и организму необходимо восстановление, чтобы адаптироваться к нагрузке и прогрессировать. Также не нужно специально добавлять к программе дополнительные тяжёлые тренировки. Дай своему телу время привыкнуть к нагрузке и восстановиться. Если гантели и резинка пока кажутся слишком тяжёлыми — выбирай более лёгкое сопротивление или работай без него там, где это необходимо. Правильная техника важнее веса. Через некоторое время выйдет тренировка №4. Тогда переходим на неё и снова занимаемся 3 раза в неделю. А когда выйдут все 4 тренировки, их можно будет миксовать между собой и постепенно увеличивать нагрузку, ориентируясь на своё самочувствие и прогресс. 👉 Не пропускай следующие видео серии — подписывайся, чтобы тренироваться вместе весь месяц. Когда выйдет вся серия, программу можно повторять несколько месяцев, постепенно повышая нагрузку и отслеживая свой прогресс. 💜 Training Joy — твоё любимое пространство для тренировок. Здесь мы будем становиться сильнее, легче, заботиться о теле, двигаться с удовольствием и строить систему, которую хочется сохранить не на месяц, а полностью внедрить в жизнь. ❗ ВАЖНО Данное видео носит информационный и общеоздоровительный характер и не является индивидуальной программой тренировок, медицинской рекомендацией или заменой консультации врача и квалифицированного специалиста. Перед началом занятий самостоятельно оцени своё самочувствие, уровень физической подготовки и наличие противопоказаний. При наличии заболеваний, травм, противопоказаний к физическим нагрузкам, беременности или сомнений относительно возможности выполнения упражнений предварительно проконсультируйся с врачом. Выполняя упражнения из этого видео, ты самостоятельно выбираешь уровень нагрузки, темп и варианты выполнения упражнений с учётом своих индивидуальных особенностей. Не выполняй движения через острую боль и не пытайся повторить упражнение ценой нарушения техники. При появлении острой боли, головокружения, выраженной слабости, одышки или другого существенного ухудшения самочувствия немедленно останови тренировку и при необходимости обратись за медицинской помощью. Автор видео не имеет возможности оценить индивидуальное состояние здоровья и физическую подготовку каждого зрителя. Следуя рекомендациям из видео, зритель самостоятельно принимает решение об участии в тренировке и несёт ответственность за выбор допустимого для себя уровня нагрузки и способ выполнения упражнений. Публичная оферта - https://boosty.to/tj_training_joy/posts/82e48c8e-140c-4628-bd20-d99d9793579c Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com #тренировкадома #тренировкасгантелями #тренировкасрезинкой #силоваятренировка #осознанныйфитнес #ментальнаятренировка #похудение