Два упражнения на передний упор.

В данном упражнении вы выполняете все движения, которые выполняет инструктор. В первом упражнении вы отрабатываете коньковый ход на пологом склоне. При этом ваша задача состоит в том, чтобы во время каждого отталкивания надавить максимально сильно на мысок ведущей лыжи, от которой вы отталкиваетесь. Для этого вы сильнее подаёте корпус вперёд и нажимаете основанием большого пальца на воображаемую синюю кнопку. Во втором упражнении (его инструктор показывает с 00:29) вы создаёте максимально сильное давление на мысок ведущей лыжи уже во время движения. Для этого тоже нужно подать корпус посильнее вперёд, чтобы весь поворот стоять на основании большого пальца ведущей ноги. Ну и для самых продвинутых, кто изучил все мои уроки: в третьем упражнении вы делаете всё, что делали во втором упражнении, но только с закрытым голеностопом на обеих ногах. Когда начинаете отталкивание → давите виноград обеими ступнями. Когда едете дальше в повороте, обе ступни расслабляете, но оставляете голеностопы в закрытом состоянии.