Присед и интервальная работа! 150 тренировка 2026

150 тренировка Силовая - Присед в тренажере 2х10 50 кг -болгарский присед с 2х10 с 2х15кг - Разгибания ног в тренажере - 2х13 60 Кг - Сгибания ног в тренажере сидя - 2х15 50 кг - жим вверх сидя в блочной тренажере - 2х15 45 кг - Голень - подъемы на икры на наклонной платформе 2х35 120 кг - китайские разведения гантелей в стороны - 2х15 5 кг гантель (вес небольшой) 10ЕМОМ 10 сек ускорение байк