Тренировка ног с манжетами: бицепс бедра и приводящие мышцы

Полноценная тренировка ног в кроссовере с акцентом на заднюю и внутреннюю поверхность бедра. Начинаем с разминки и суставной гимнастики, затем выполняем сгибание голени для бицепса бедра, приведение ноги стоя и приведение бедра на четвереньках. Работаем по 15 повторений в 3 подходах, контролируем положение таза, корпуса и коленей, сохраняем постоянное натяжение троса и подбираем вес так, чтобы последние повторения были тяжёлыми, но техника не нарушалась. В финале - заминка и растяжка ног. 🔗 Манжеты на ноги - https://fitfilip.ru/manzhety-fitfilip-upgrade-na-nogi-s-remnyami-dlya-silovoy-tyagi-trenazherov 00:00 — Тренировка внутренней и задней поверхности бедра 00:16 — Разминка и суставная гимнастика 03:59 — Упражнение 1: сгибание голени в кроссовере 13:22 — Упражнение 2: приведение ноги стоя 21:06 — Упражнение 3: приведение бедра на четвереньках 27:33 — Заминка и растяжка ног #FITFILIP #тренировканог #внутренняяповерхностьбедра #задняяповерхностьбедра #бицепсбедра #приводящиемышцы #упражнениядляног #кроссовер #блочныйтренажер #манжеты #тренировкабедер #силоваятренировка #фитнес #женскийфитнес #тренировка #спорт 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🔸 Каталог товаров - https://fitfilip.ru/katalog/ 📰 Блог о тренировках: https://fitfilip.ru/materials/ 🩵 Telegram: https://t.me/fitfilipbot 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома