Прогулки в лесу снижают риск инсульта: врачи о пользе японских «лесных ванн» | Доктор 24

Обычная прогулка в парке лечит сердце. Звучит преувеличенно, но японские «лесные ванны» действительно снижают давление, помогают спать и справляться со стрессом. Разбираемся, что для этого нужно на самом деле и почему просто выйти на улицу с телефоном в руке — не сработает. В новом выпуске «Доктор 24» разбираемся вместе с врачом-терапевтом: — какая норма времени для лесной прогулки — как гулять в лесу с пользой для сердца — что делать, чтобы прогулка снизила стресс — какой лес выбрать для максимальной пользы — как прогулки влияют на давление и сон — что мешает получить эффект от прогулки Узнаём, почему снижение давления всего на 5-7 мм ртутного столба заметно снижает риск инсульта и ишемической болезни сердца, как хвойные и лиственные леса влияют на иммунитет и почему отказ от телефона во время прогулки — не блажь, а часть терапии. Также говорим, в каких парках Москвы эффект будет максимальным и сколько времени достаточно для результата. 00:00 Вступление 00:51 Перезагрузка мозга 01:49 Влияние на сердце 02:45 Снижение риска инсульта 03:31 Связь с иммунитетом 04:28 Какой лес выбрать 05:19 Улучшение сна 06:48 Выбор парка в Москве 07:58 Сколько минут гулять 08:53 Правила лесной ванны 💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/