Ортопедические стельки разрушают тебя прямо сейчас. Спаси колени и спину до инвалидности

Регистрируйтесь на мой бесплатный вебинар по стопе: https://clck.ru/3Mu3iB Мой Закрытый Клуб: https://clck.ru/3LVyRT Ортопедические стельки при плоскостопии могут не только не помогать, но и ухудшать состояние ваших стоп. В этом видео специалист по движению и реабилитации Стас Свобода объясняет, почему постоянное ношение стелек приводит к атрофии мышц стопы и как правильно работать с плоскостопием. Истинное и функциональное плоскостопие - в чем разница В 80% случаев диагноз плоскостопия означает функциональную проблему, когда кости стопы нормальные, но мышцы не создают правильную арку. Только в 20% случаев это истинная деформация костей. Понимание этой разницы критически важно для выбора правильной стратегии лечения. Почему стельки атрофируют мышцы стопы Принцип use it or lose it работает во всем теле. Когда вы носите ортопедические стельки, они берут на себя функцию создания арки стопы. Мышцы, которые должны были эту работу выполнять, перестают получать нагрузку и постепенно атрофируются. Чем дольше вы носите стельки, тем слабее становятся ваши стопы. Последствия плоскостопия для всего тела Плоская стопа не создает жесткую точку опоры для тела. Это приводит к завалу голеностопа внутрь, вращению в коленном суставе, изменениям в тазобедренном суставе, переднему наклону таза и избыточному прогибу поясницы. Результат - боли в коленях, пояснице и проблемы с органами малого таза. Как правильно использовать стельки Если вы не готовы работать над укреплением стоп упражнениями, носите индивидуально подобранные стельки постоянно. Это защитит ваши колени и поясницу. Если вы решили восстанавливать функцию стопы, стельки должны стать временным инструментом - носите их во время больших нагрузок, постепенно снижая время использования. Стратегия восстановления функции стопы Начинайте с постоянного ношения стелек и ежедневных упражнений для стоп. Постепенно увеличивайте время без стелек - сначала дома, потом при обычной ходьбе, в последнюю очередь при спортивных нагрузках. Работайте над мышцами свода стопы, большим пальцем и мышцами голени. Сроки восстановления при плоскостопии Первые результаты и уменьшение болей можно заметить уже через 1-2 месяца регулярных занятий. Стабильное улучшение функции стопы обычно наступает через 3-4 месяца. Для полного закрепления результата требуется от 1 до 2 лет работы над стопами. Какие мышцы нужно тренировать при плоскостопии Работа со стопой включает укрепление мышц на подошвенной поверхности стопы, особенно мышцы отводящей большой палец. Большой палец стопы связан с включением ягодичных мышц и созданием продольной арки. Основные мышцы, создающие арку стопы, находятся на голени - именно там нужно сосредоточить основное внимание. Почему с плоскостопием не берут в армию Если человека с нефункциональной стопой нагрузить 20-килограммовым рюкзаком и заставить пробежать 20 километров, он может получить серьезные травмы колена или поясницы. Стопа - это фундамент всего тела, и если фундамент нестабильный, вся конструкция работает неправильно. Опасность универсальных стелек из магазина Стельки массового производства не учитывают индивидуальные особенности вашей стопы и не создают правильную поддержку арки. Использование универсальных стелек - худшее, что можно сделать при функциональном плоскостопии. Если выбираете стельки, делайте их только индивидуально после осмотра у ортопеда. ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Автор: Стас Свобода, специалист по движению и реабилитации Тема: плоскостопие, ортопедические стельки, здоровье стоп, реабилитация Для кого: люди с плоскостопием, носящие стельки, с болями в коленях и пояснице Бесплатный вебинар про стопы с упражнениями: [ссылка] Закрытый клуб с программами тренировок: [ссылка]