КОР И ЯГОДИЦЫ В ТОНУСЕ: 20 минут пилатеса без оборудования

20-минутная тренировка пилатеса с акцентом на пресс, глубокие мышцы кора и ягодицы. Комплекс поможет укреплять центр тела, развивать стабильность корпуса и хорошо проработать нижнюю часть тела. Во время занятия мы задействуем прямые и косые мышцы живота, глубокие мышцы-стабилизаторы, ягодицы и бёдра. Плавные контролируемые упражнения помогут развивать силу, координацию и мышечную выносливость. Для тренировки не понадобится дополнительное оборудование — только коврик и немного свободного пространства. Комплекс отлично подходит для домашних занятий и может использоваться как самостоятельная тренировка или дополнение к основной программе. Следите за дыханием, сохраняйте контроль корпуса и выполняйте движения плавно, концентрируясь на работе нужных мышц. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/